短時間で全身を鍛える…縄跳びトレーニング!

コロナ禍で外出する機会が少ない昨今。短時間で体力アップが期待できる縄跳びにチャレンジしている。

きっかけは健康診断。予想外に心拍数が少ないことを指摘された。気軽にできるトレーニング…そう、縄跳びだ。

朝食後のルーティン。2分間で200回跳ぶ。ふくらはぎの筋肉がパンパンに張ってきた(笑)

跳んだ後は10分間、ストレッチで筋肉をほぐす。縄跳びトレーニングで、楽しく健康を維持していきたい。